Badanie skuteczności, tolerancji oraz satysfakcji z leczenia preparatem Castagnus w przypadkach zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Forum Poł.Ginekol. 2023 | Journal article Jak zadbać o ciało i psychikę podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to problem, który dotyka bardzo wielu kobiet. Jest on na tyle powszechny, że wiele z nich przyjmuje go za normę i nie zgłasza się z objawami do specjalisty. zespół napięcia przedmiesiączkowego, bolesne i obfite miesiączki, suchość pochwy, inne zaburzenia na tle nieprawidłowej równowagi hormonalnej, ”twardą” szyjkę macicy pod koniec ciąży. Ta lista wygląda naprawdę imponująco, jednak przyjrzyjmy się bliżej badaniom naukowym [1-4]. Olej z wiesiołka, a AZS i łuszczyca Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest zjawiskiem popularnie znanym, jednakże niewiele osób wie, że to często wyśmiewane przez mężczyzn zaburzenie wymaga prawidłowego leczenia. Inną sprawą jest radzenie sobie z PMS, które pojawia się u prawie każdej kobiety. Sprawdź, co pomoże Ci przetrwać te dni. Na zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS (ang. premenstrual Odp: Zespół napięcia przedmiesiączkowego czyli walka z PMS. Miłam podobnie - ale lekarka poleciłam i kilka skutecznych tricków, obezwładniających PMS. Po pierwsze : więcej się gimnastykuj, zwłaszcza pomocne będą tutaj ćwiczenia rozciągające mięśnie : pływanie itd. Unikaj tłuszczów zwierzęcych : unikaj soli i cukru Normalizuje cykl miesiączkowy, reguluje intensywność krwawienia. Usuwa zespół napięcia przedmiesiączkowego. Remens wpływa także na zespół klimakteryczny poprzez usunięcie zaburzeń wegetatywnych spowodowanych brakiem równowagi hormonalnej. Normalizuje metabolizm lipidów, redukuje poziom cholesterolu i trójglicerydów. W książce PMS — Premenstrual Syndrome and You: Next Month Can Be Different (PMS — Zespół napięcia przedmiesiączkowego a ty: następny miesiąc może być inny) zauważono: „Stres powstrzymuje wydzielanie hormonów, a niedostateczna ich ilość może wywołać pewien rodzaj nierównowagi hormonalnej, powodującej nasilenie się Tydzień lub dwa przed okresem możesz zauważyć uczucie wzdęcia, bóle głowy, huśtawkę nastrojów i inne fizyczne i psychiczne zmiany, które określa się jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (ang. premenstrual syndrome, w skrócie PMS). Około 85% kobiet doświadcza w jakimś stopniu PMS. Mniejszość może odczuwać też Celem pracy było wyjaśnienie, czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego, jak go rozpoznać oraz na czym polega pomoc chorej kobiecie. Etiologia Przez wiele lat poszukiwano przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jednakże do dzisiaj jego etiologia pozostała nie wyjaśniona. Dostrzeżono, iż pojawia się tylko u kobiet Zespół napięcia przedmiesiączkowego, chociaż zakwalifikowany przez WHO jako choroba, nadal nie został dokładnie zbadany. Istnieją pewne hipotezy na temat przyczyn PMS, istnieją także pewne sprawdzone sposoby radzenia sobie z dolegliwościami, jednak nadal nie umiemy skutecznie walczyć z tą chorobą, a tym bardziej jej zapobiegać. Oh2tG. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 11:00, data aktualizacji: 12:58 Konsultacja merytoryczna: Lek. Bartosz Domagała ten tekst przeczytasz w 6 minut PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, jest znany nie tylko kobietom, ale także lekarzom. Złośliwcy, najczęściej mężczyźni, mówią czasem, że kobieta jest albo przed, albo po, albo w trakcie okresu, więc jej zły nastrój powinien być rozgrzeszany przez cały miesiąc. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Symptomy PMS PMS - choroba? Wysoki sądzie, to PMS Czy leczyć PMS? Jak leczyć PMS? Symptomy PMS Zespół napięcia przedmiesiączkowego, nazywany u nas także PMS-em, od angielskiej nazwy Premenstrual Syndrome, obejmuje prawie 300 symptomów, zarówno psychicznych, jak i somatycznych. Do najpowszechniejszych należą: rozdrażnienie, nieuzasadniony gniew, agresja, drażliwość, smutek, stany depresyjne, płaczliwość, spadek samooceny, nadwrażliwość piersi, uczucie zatrzymania wody w organizmie, problemy jelitowe (biegunki, zaparcia), wykwity skórne, bóle stawów, głowy, zmęczenie. I 285 innych możliwości. Repertuar objawów PMS nie jest stały, zestaw może się zmieniać co miesiąc, zmienne jest także nasilenie poszczególnych symptomów. Kobiety, u których przeważają komponenty psychiczne na tyle silne, że w skrajnych przypadkach utrudniają normalne życie i pracę, należą być może do tych 2-6% pacjentek cierpiących na przedmiesiączkowe napięcie dysforyczne (ang. Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)). Dysforię określa się jako przeciwieństwo euforii, jednak dla kobiet wiedzących o czym mowa, brzmi to jak cyniczny żart. W przypadku uciążliwych objawów PMS czy zaburzeń miesiączkowania wykonaj pakiet badań gospodarki hormonalnej kobiet. Zestaw badań pozwala na ocenę wskaźników takich jak TSH, prolaktyna, SHBG czy DHEA-SO4. Jeśli chcesz poprawić pracę hormonów, zamów Balans hormonalny - naturalną mieszankę ziołową dla niej Lorem Vit, której składniki pomagają w regulowaniu poziomu hormonów w organizmie. PMS - choroba? W światowym dyskursie na temat ZNP pojawiają się różne głosy: że PMS to realny problem medyczny, że szukanie dziury w całym i zbiorowa psychoza wywołana kampanią koncernów farmaceutycznych albo że nadawanie nazw medycznych normalnym fizjologicznym procesom prowadzi do stygmatyzacji kobiet. Dysputy będą pewnie trwały jeszcze długo, tym czasem co miesiąc miliony kobiet przeżywają piekło. – Według mnie zespół napięcia przedmiesiączkowego spełnia wymogi konieczne do uznania go przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) za chorobę i tak powinien być traktowany. Te kilka dni przed wystąpieniem miesiączki potrafi zamienić życie kobiety w koszmar. A przy okazji uderza rykoszetem w jej Bogu ducha winnych domowników – mówi Leszek Radomyski, specjalista endokrynologii, ginekologii i położnictwa, prowadzący w Lublinie gabinet endokrynologii ginekologicznej. To ważny głos, bo w wielu gabinetach w Polsce kobiety skarżące się na dolegliwości PMS słyszą, że mają nie przesadzać i nie roztkliwiać się nad sobą. Pewnie wiele z nich myśli, że zwariowały i wymyśliły sobie objawy oraz paskudne samopoczucie. Jedną z metod łagodzenia objawów PMS są środki naturalne, w tym suplementy z niepokalankiem pospolitym na regulację cyklu miesiączkowego, dostępne w Medonet Markecie. W czasie okresu można stosować nie tylko jednorazowe podpaski i tampony . Ostatnio modne staje się korzystanie z produktów wielorazowego użytku, np. kubeczków menstruacyjnych. Na Medonet Market kupisz Perfect Cup - zestaw kubeczków menstruacyjnych w dwóch rozmiarach, FunCup - zestaw kubeczków menstruacyjnych w dwóch rozmiarach. Wysoki sądzie, to PMS Uznanie ZNP vel PMS-u za chorobę jest być może jeszcze przed nim, ale ważnym sygnałem świadczącym o społecznej akceptacji problemu były wyroki sądowe, które w latach ’80 XX wieku potraktowały stan zespołu napięcia przedmiesiączkowego jako okoliczność łagodzącą w dwóch angielskich procesach o morderstwo (sic!) i napad z bronią w ręku. Nie wiadomo, jakiej płci był sędzia, ale kaliber PMS-u został niniejszym przypieczętowany. Nie stwierdzono, jakie są dokładnie przyczyny pojawiania się zespołu napięcia przedmiesiączkowego ani dlaczego niektóre kobiety przechodzą wówczas piekło, a inne w ogóle nie zauważają, że coś się dzieje. Stwierdzono na pewno, że czynnikiem ryzyka PMS jest występowanie cykli owulacyjnych, zatem decydujący wpływ ma zmienne stężenie hormonów produkowanych przez jajniki w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, zwanej fazą lutealną. Wysoce prawdopodobne, że dochodzą do tego również potwierdzone badaniami klinicznymi zaburzenia w funkcji neuroprzekaźników (związków chemicznych umożliwiających komunikację pomiędzy poszczególnymi komórkami nerwowymi), szczególnie szlaków serotoninergicznych (mówiąc w ogromnym skrócie, mających wpływ na nasz nastrój). Wydaje się więc, że podatność na PMS jest wypadkową wrażliwości na wahania hormonalne, predyspozycji genetycznych i funkcjonalności neuroprzekaźników. Notuje się także związek pomiędzy stanem napięcia przedmiesiączkowego a nasileniem się objawów zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa czy schizofrenia. Uważa się też, że kobiety zdrowe, ale cierpiące na PMS, są bardziej narażone na zachorowanie na depresję. Objawy PMS można złagodzić, stosując regularnie Shatavari - suplement diety YANGO dostępny na Medonet Market w promocyjnej cenie. Czy leczyć PMS? Skoro sprawa jest tak poważna, że może stanowić okoliczność łagodzącą w procesie o morderstwo, jak się leczy zespół napięcia przedmiesiączkowego? - To leczenie, a raczej nieleczenie, jest wyrzutem sumienia współczesnej ginekologii – przyznaje dr Leszek Radomyski. - Próbuje się działać na różne sposoby: od zmiany trybu życia i diety, przez kuracje hormonalne (zazwyczaj pigułki antykoncepcyjne o skuteczności leczniczej w tym wypadku porównywalnej do placebo), aż do leków neuroleptycznych, mających zazwyczaj zastosowanie w „czystej” psychiatrii, ale wyniki nie są zbyt optymistyczne. A przynajmniej nie u każdej kobiety przewidywalnie dobre. Tym bardziej, że przyjmowanie specyfików wpływających na stan hormonów często wiąże się z koniecznością stosowania innych środków, dostosowujących pozostałe funkcje organizmu do nowego stężenia. Zdarza się też, że stosowanie antykoncepcji hormonalnej inicjuje pojawienie się objawów PMS u kobiet, które nigdy wcześniej ich nie odczuwały. Konsultacja lekarska ważna jest z jeszcze jednego powodu: objawy podobne jak w przebiegu PMS mogą występować także przy innych schorzeniach ginekologicznych i nie tylko. Cierpisz na PMS? Skonsultuj się też z ginekologiem i wspólnie znajdźcie najlepsze rozwiązanie. Możesz skorzystać z opcji konsultacji online. Zarejestruj się już teraz i porozmawiaj z lekarzem bez wychodzenia z domu. Jak leczyć PMS? Wydaje się, że najskuteczniejsze w leczeniu nieznośnych i utrudniających normalne życie objawów są środki antydepresyjne z grupy SSRI (po polsku: selektywnych inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny, które ułatwiają działanie neuroprzekaźnikom hormonu odpowiedzialnego za nasz nastrój, czyli serotoniny właśnie). Antydepresanty działają po ok 3-4 tygodniach (chociaż często szybciej) i są bardzo skuteczne w eliminacji objawów PMS. Niestety, niosą one stygmat „leków od psychiatry”, a to w polskich warunkach jest często nie do przyjęcia. Podczas okresu używasz tamponów lub jednorazowych podpasek? Chcesz wypróbować nowe rozwiązanie? Polecamy wielorazowe ekologiczne podpaski Loffme dostępne na Medonet Market. Dr Leszek Radomyski potwierdza, że w Ameryce leki antydepresyjne są najczęstszym medykamentem stosowanym w leczeniu PMS i choć jest świadom tego, że polscy lekarze często bagatelizują problem, zachęca pacjentki, żeby się nie poddawały. - Trzeba zmieniać leki, wykonywać dodatkowe badania, zasięgać porad u lekarzy innych specjalności. Nie zawsze pozytywny skutek leczenia jest zagwarantowany, ale na pewno zespół napięcia przedmiesiączkowego to stan bardzo uciążliwy i nie wolno go lekceważyć! Kobiety powinny zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie, dlatego ważna jest regularna kontrola. W tym aspekcie warto wykonać badania diagnostyczne z krwi. To prawda, życie jest za krótkie, żeby co miesiąc tracić kilka cennych dni na próbę przetrwania fatalnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Trzeba szukać pomocy u lekarzy ginekologów lub psychiatrów, nawet jeśli będzie się ona sprowadzała do powiedzenia na głos, że: - Nie zwariowałaś, nie wymyśliłaś sobie tego. Miliony kobiet na świecie przechodzą przez to samo. Już sama świadomość faktu, że nie dzieje się nic nienormalnego, może pomóc. W łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego pomoże Olej z wiesiołka Bioherba, który po promocyjnej cenie kupisz na Medonet Market. Czytaj także: Endometrioza Kobiecy temat tabu - czytaj w Urlop bez okresu PMS Zespół napięcia przedmiesiączkowego cykl miesiączkowy ginekologia faza lutealna narządy płciowe okres Menstruacja - definicja, ból, obfite miesiączki, PMS Menstruacja pojawia się u młodych dziewczyn w okresie dojrzewania i trwa aż do menopauzy. Przyjęło się, że trwa ona zazwyczaj ok. siedmiu dni, a cały cykl... Marta Pawlak Castagnus a zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jak działa lek oraz ile kosztuje? Castagnus to produkt roślinny, którego głównym zadaniem jest minimalizowanie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Nie każda kobieta może jednak... Tatiana Naklicka Zespół napięcia przedmiesiączkowego Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół objawów subiektywnych i obiektywnych pojawiających się ok. 7-12 dni przed miesiączką. PMS oddziałuje na ciało,... Lek. Aleksandra Czachowska Jak hormony wpływają na mózg kobiet i mężczyzn? Czy kobietom obniża się IQ po menopauzie, a mężczyzn andropauza wpędza w demencję? Czy banalne teorie o panach z Marsa i paniach z Wenus mają jakiś sens? O... Zuzanna Opolska Czy ból głowy przed okresem jest normalnym objawem? Czy ból głowy przed okresem jest powodem do niepokoju? Czy może być to objaw jakichś chorób? Czy ból głowy przed okresem jest normalny? Czy warto udać się do... Lek. Anna Mitschke Pierwsza miesiączka. Młoda dziewczyna potrzebuje wsparcia matki W okresie dojrzewania dziewczynka doświadcza wielu zmian zachodzących nie tylko w ciele, ale także w sferze psychiki i emocji. O tym, czy będzie to czas dobrych... Agnieszka Górecka Zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego Lekarze nie sÄ… zgodni, czy zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego naleĹĽy traktować jako proces patologiczny, czy jedynie jako nasilenie fizjologicznych zmian w organizmie kobiety podczas prawidĹ‚owego cyklu miesiÄ…czkowego. Dzisiaj jest to juĹĽ uznana jednostka chorobowa. AĹĽ 70% kobiet cierpi na mniej lub bardziej nasilony zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego. W skrajnych przypadkach uniemoĹĽliwia on normalne funkcjonowanie. Na dolegliwość tÄ™ mogÄ… cierpieć wszystkie kobiety, niezaleĹĽnie od wieku, pochodzenia i rodzaju wykonywanej pracy. Przyczyny wystÄ™powania zespoĹ‚u nie sÄ… do koĹ„ca znane. SpecjaliĹ›ci sÄ…dzÄ…, ĹĽe dolegliwoĹ›ci spowodowane sÄ… nieprawidĹ‚owÄ… reakcjÄ… ukĹ‚adu nerwowego na prawidĹ‚owe zmiany hormonalne w organizmie kobiety. DuĹĽy wpĹ‚yw majÄ… rĂłwnieĹĽ czynniki psychiczne. Objawy ZNP pojawiajÄ… siÄ™ kilkanaĹ›cie lub kilka dni przed miesiÄ…czkÄ…. SÄ… to nie tylko dolegliwoĹ›ci fizyczne, ale takĹĽe psychiczne i emocjonalne. Wszystkie objawy zanikajÄ… w trakcie lub po miesiÄ…czce. SÄ… wiÄ™c Ĺ›ciĹ›le powiÄ…zane z cyklem miesiÄ™cznym kobiety. Nie jest prawdÄ…, ĹĽe ZNP spowodowany jest zaburzeniami ginekologicznymi. PodstawÄ… rozpoznania zespoĹ‚u napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego jest: stwierdzenie wyraĹşnego, powtarzajÄ…cego wystÄ™powania dolegliwoĹ›ci w fazie przedmiesiÄ…czkowej podobny obraz dolegliwoĹ›ci w kaĹĽdym cyklu brak innych ewentualnych przyczyn dolegliwoĹ›ci. Lista najczęściej wystÄ™pujÄ…cych objawĂłw jest bardzo dĹ‚uga. MogÄ… one wystÄ™pować pojedynczo lub razem, w różnym nasileniu i różnych poĹ‚Ä…czeniach. Lekarze przypisujÄ… waĹĽna rolÄ™ w powstawaniu zespoĹ‚u napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego nadmiernej produkcji estrogenĂłw i towarzyszÄ…cemu mu niedoborowi progestagenĂłw w drugiej fazie cyklu. Estrogeny pobudzajÄ… wydzielanie substancji odpowiedzialnych za zatrzymywanie wody w organizmie. Ich nadmiar prowadzi do powstawania obrzÄ™kĂłw w organizmie. ObrzÄ™ki jelit objawiajÄ… siÄ™ wzdÄ™ciem, uczuciem peĹ‚noĹ›ci, rozpierania brzucha, biegunkami lub zaparciami. ZwiÄ™ksza siÄ™ rĂłwnieĹĽ objÄ™tość gazĂłw jelitowych. Uczucie ciężaru w podbrzuszu oraz bĂłle w okolicy krzyĹĽa sÄ… nastÄ™pstwem zatrzymania pĹ‚ynĂłw w macicy i zastoju ĹĽylnego w miednicy mniejszej. Innymi typowymi objawami jest napiÄ™cie i bolesność piersi oraz nadwraĹĽliwość brodawek sutkowych. MogÄ… pojawić siÄ™ rĂłwnieĹĽ problemy ortopedyczne – pojawia siÄ™ bĂłl i obrzÄ™k stawĂłw. OpuchniÄ™te mogÄ… być rÄ™ce i nogi oraz tkanka podskĂłrna. PojawiajÄ… siÄ™ zmiany skĂłrne takie jak Ĺ›wiÄ…d i wykwity, trÄ…dzik, pokrzywka. ObrzÄ™k komĂłrek oĹ›rodkowego ukĹ‚adu nerwowego prowadzi do zawrotĂłw i bĂłlĂłw gĹ‚owy, niekiedy bardzo silnych, nudnoĹ›ci, omdleĹ„. Pacjentki majÄ… uczucie napiÄ™cia psychicznego, lÄ™ku, cierpiÄ… na depresjÄ™ i bezsenność. Niekiedy wystÄ™puje ospaĹ‚ość, draĹĽliwość, zmienność nastroju, agresja, napady paniki i lÄ™kliwość. CzÄ™sto pojawia siÄ™ wzmoĹĽony apetyt, szczegĂłlnie na sĹ‚odycze i okreĹ›lone potrawy, gorzej tolerowany jest alkohol. Pacjentki majÄ… rĂłwnieĹĽ problemy z ukĹ‚adem moczowym. MoĹĽe wystÄ…pić skÄ…pe oddawanie moczu , zapalenie cewki moczowej i/lub pÄ™cherza moczowego, zatrzymanie moczu lub mimowolne jego oddawanie. Problemy mogÄ… siÄ™ pojawić rĂłwnieĹĽ w ukĹ‚adzie sercowo-naczyniowym, takie jak koĹ‚atanie serca, czÄ™stoskurcz napadowy, skurcze dodatkowe serca. Ponadto moĹĽe dojść do zapalenia zatok, bĂłlĂłw gardĹ‚a, chrypki. WyraĹşna jest skĹ‚onność do uczuleĹ„ i infekcji. Wiele przewlekĹ‚ych chorĂłb moĹĽe ulec zaostrzeniu – zjawisko to okreĹ›la siÄ™ fazÄ… nasilenia przedmiesiÄ…czkowego cukrzycy, astmy czy chorĂłb dermatologicznych. Nasilenie choroby jest w kaĹĽdym przypadku inne i waha siÄ™ do niewielkiego dyskomfortu do ciężkiej choroby uniemoĹĽliwiajÄ…cej wykonywanie najprostszych czynnoĹ›ci. Masowe badania nie wykazaĹ‚y zwiÄ…zku przyczynowo-skutkowego zespoĹ‚u napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego z zaburzeniami hormonalnymi, niedoborami witamin czy mikroelementĂłw, z innymi schorzeniami, w tym ginekologicznymi, czy jakimikolwiek innymi stanami organizmu kobiety. Stwierdzono jedynie w okresie przedmiesiÄ…czkowym obniĹĽenie poziomu serotoniny oraz beta-endorfin w mĂłzgu. Substancje te odpowiadajÄ… obniĹĽanie odczuwania bĂłlu. Wiele kobiet traktuje zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego jako „dopust BoĹĽy”, coĹ›, z czym po prostu trzeba nauczyć siÄ™ ĹĽyć. Najbardziej dotkliwe bywajÄ… dla kobiet objawy psychiczne, ktĂłre jednak moĹĽna uznać za cechy osobowoĹ›ci. Jednak nie naleĹĽy bagatelizować dolegliwoĹ›ci! KaĹĽda kobieta, ktĂłra zauwaĹĽy u siebie wymienione objawy w duĹĽym nasileniu, powinna udać siÄ™ do lekarza, chociaĹĽby po to, aby wykluczyć inne schorzenia. Przyczyny podobnych dolegliwoĹ›ci mogÄ… być różne – mogÄ… to być choroby wewnÄ™trzne, neurologiczne czy ginekologiczne. Jak juĹĽ bowiem pisaliĹ›my, w zespole napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego badanie ginekologiczne nie wykazuje ĹĽadnych zmian patologicznych w narzÄ…dzie rodnym. Dlatego trzeba wykluczyć obecność torbieli, mięśniakĂłw, stanĂłw zapalnych przydatkĂłw, endometriozÄ™ itp., a takĹĽe choroby tarczycy i schorzenia na tle psychogennym. Leczenie napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego jest trudne. UlgÄ™ moĹĽe przynieść przede wszystkim zrozumienie, co siÄ™ dzieje w organizmie kobiety i akceptacja zachodzÄ…cych zmian fizjologicznych. RĂłwnieĹĽ akceptacja i zrozumienie ze strony najbliĹĽszych. NaleĹĽy unikać nadmiernego wysiĹ‚ku fizycznego i umysĹ‚owego, stresujÄ…cych i konfliktowych sytuacji. PomagajÄ… regularnie ćwiczenia fizyczne, szczegĂłlnie w okresie przedmiesiÄ…czkowym, stosowanie odpowiedniej diety – spoĹĽywanie kilku mniej obfitych posiĹ‚kĂłw z ograniczeniem tĹ‚uszczĂłw zwierzÄ™cych, unikanie picia kawy i mocnej herbaty. ZmÄ™czenie i rozdraĹĽnienie moĹĽna likwidować sĹ‚uchajÄ…c ulubionej muzyki, dziÄ™ki inhalacjom z olejkĂłw eterycznych (miÄ™ta pieprzowa, rozmaryn, lawenda) czy biorÄ…c ciepĹ‚Ä… kÄ…piel z dodatkiem soli morskiej. Aby ograniczyć zatrzymanie pĹ‚ynu w organizmie naleĹĽy przyjmować mniej pĹ‚ynĂłw, ograniczyć spoĹĽywanie soli i cukrĂłw. MoĹĽna uzupeĹ‚niać swojÄ… dietÄ™ w preparaty zawierajÄ…ce witaminy A, z grupy B (przede wszystkim B6), D, E, C oraz magnez, wapĹ„ i mangan. JeĹĽeli domowe sposoby nie Ĺ‚agodzÄ… dolegliwoĹ›ci lekarz moĹĽe przepisać Ĺ›rodki farmakologiczne. CzÄ™sto sÄ… stosowane Ĺ›rodki hormonalne. Chorym podaje siÄ™ na kilka dni przed spodziewanÄ… miesiÄ…czkÄ… progestageny w postaci czopkĂłw doodbytniczych, dopochwowych lub Ĺ›rodkĂłw doustnych. RozwiÄ…zaniem mogÄ… być dobrze dobranne doustne Ĺ›rodki antykoncepcyjne. DolegliwoĹ›ci psychiczne pomagajÄ… usunąć Ĺ›rodki uspokajajÄ…ce, relaksujÄ…ce i przeciwlÄ™kowe, a w skrajnych przypadkach takĹĽe antydepresyjne. Coraz częściej siÄ™ga siÄ™ po niekonwencjonalne techniki, takie jak akupunktura i akupresura A Wy macie cos takiego jak Zespół napiÄ™cia przedmiesiÄ…czkowego? Ja tylko kilka dni przed -jestem trochÄ™ bardziej nerwowa i taka jakaĹ› nijaka PMS to zespół napięcia przedmiesiączkowego, który według statystyk skłania blisko 20 proc. kobiet do konsultacji lekarskich z powodu silnie odczuwanych dolegliwości. O problemie mówi nam dr Aleksandra Księżopolska z Infemini Medi Home. PMS (premenstrual syndrom), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to spektrum objawów somatycznych i psychicznych, które występują na kilka dni przed i do kilku pierwszych dni miesiączki. W wielu przypadkach, choć dokuczliwe, pozwalają na w miarę normalne funkcjonowanie. U niektórych kobiet eskalują i znacząco utrudniają wykonywanie codziennych czynności. W każdej z tych sytuacji warto rozmawiać z ginekologiem prowadzącym i mówić mu o niepokojących objawach, aby uzyskać pomoc. O tym, czym PMS jest w praktyce i jak sobie z nim radzić wyjaśnia nam dr Aleksandra Księżopolska, lekarz w trakcie specjalizacji z ginekologii i położnictwa z przychodni Infemini Medi Home. Zobacz także: Higiena intymna - podstawowe zasady pielęgnacji i jak dbać o okolice intymne? Jakie są objawy PMS? PMS ma wiele objawów, które mogą występować u każdej kobiety w zupełnie odmienny sposób i w różnym stopniu nasilenia. Możemy wyróżnić ich nawet kilkaset. Są to symptomy, które towarzyszą niektórym kobietom również podczas krwawienia menstruacyjnego. Zaznaczmy również, że nie muszą być takie same przy każdym cyklu. Wpływać na nie mogą zarówno styl życia, aktualny stan zdrowia czy nawet czynniki środowiska (np. pogoda i te wynikające z podróżowania). Do najczęstszych należą rozdrażnienie, wahania nastroju, brak energii, problemy z koncentracją, płaczliwość, zwiększony apetyt, obniżone libido, zmiany trądzikowe skóry, zwiększone zatrzymywanie wody w organizmie i wzrost masy ciała, zaburzenia wypróżniania, tkliwość piersi - zaznacza ekspertka. Mają one więc zarówno podłoże fizyczne, jak i psychiczne - emocjonalne. Oprócz wspomnianych przez panią doktor pojawiają się również bóle głowy i brzucha, czy też senność, bóle pleców, wzdęcia i uczucie niepokoju. iStock Skąd się bierze zespół napięcia przedmiesiączkowego? Przyczyna PMS nie jest jednoznaczna. Większość naukowców wiąże występowanie PMS z wahaniami hormonów w fazie lutealnej oraz zmniejszeniem stężenia serotoniny. Druga teoria wiąże się z występowaniem rodzinnym. Za przyczynę uznaje się więc głównie zaburzenia hormonalne - zwłaszcza wahania stężeń progesteronu. Niektórzy dopisują zespół napięcia przedmiesiączkowego zwiększonej produkcji prolaktyny. Jak wspomniała ekspertka z Infemini Midi Home, pojawia się on również często u kobiet, których matkom doskwierały podobne dolegliwości. Chociaż PMS nie jest uznawany za chorobę, to środowiska naukowe rozpatrują przypisanie mu takiego statusu ze względu na podłoże natury medycznej. Sposoby na radzenie sobie z PMS Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem, aby wybrać odpowiednie leczenie - ustalić, które objawy są najbardziej uciążliwe. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na funkcjonowanie organizmu, zatem warto na co dzień dbać o wysiłek aerobowy. Dodatkowo zbilansowana dieta bogata w witaminy - można ją uzupełnić suplementacją - witaminy B6, witaminy D, wapnia, magnezu. Zalecane jest też unikanie używek - alkoholu, kofeiny - podkreśla doktor. Jeśli mowa o wysiłku fizycznym, nie możemy się przeciążać. Rozwiązaniem może być tutaj np. joga, ale też wyjście na spacer. Na poszczególne objawy PMS może nam pomóc natomiast zwiększenie ilości spożywanej wody i przestawienie się na lekkostrawną dietę. Dobrze jest też jeść mniej, ale częściej. Wspomóc możemy się też ziołami, które zrelaksują nasz organizm lub wspomogą trawienie w przypadku zaparć. Warto wykorzystać też metody relaksacji, które koją ból jak kąpiel czy masaż. Można rozważyć leki stabilizujące nastrój, wzmagające wydalanie wody z organizmu, tabletki antykoncepcyjne. Trzeba pamiętać, że powyższe metody leczenia są tylko objawowe, a nie przyczynowe. Całkowite ustąpienie objawów następuje wraz z ustaniem miesiączkowania i wejścia w okres menopauzy. W łagodzeniu objawów mogą pomóc też środki o działaniu przeciwbólowym lub rozkurczowym przepisane przez specjalistę lub te bez recepty. Ciężki dzień? Zamów sobie coś dobrego. Wykorzystaj do kod rabatowy i ciesz się jeszcze tańszymi przekąskami!